uloz diete

Najlepiej oblicz ile spalasz kalori w dany dzien jak najdokładniej sie da i wtedy do tego co wyjdzie ułóż diete z której mozesz odjąć troche kalorii jesli bedziesz sie zalewał a jesli nie a jestes na masie to dodaj kalorii.możesz też zrobić to na oko, kwestia podejścia :)

Jeśli chodzi o WW, to czym później, tym ich mniej. Najwięcej WW powinieneś spożywać na śniadanie i przed i po treningiem. Oczywiście spożywaj WW złożone, np. płatki owsiane, ryż brązowy, itd. Na kolację białko + tłuszcz, nie jedz WW na noc. Na kolację zjedz sobie ser biały i 2 łyżki oliwy z oliwek. Trening, albo domator, albo w podwieszonych [...]

to ułóż diete z 4000kaloriami i zobaczysz co sie dzieje jesli nie bedzie waga spadać to utniesz jeszcze wiecej....

najpierw uloz diete sobie z ujemnym bilansem kal. spalacz polecam termal stack extreme, nie pobudza mocno ale grzeje bardzo dobrze,jako pierwszy spalacz sie nada napewno, nie jestem pewny ale chyba nie ma przeciwskazan .

kiler3210 zacznij od najprostszych metod,które przynoszą efekty. ty wybrałeś skomplikowaną metodę + nie masz odpowiednio ułożonej diety + nie masz obciążeń, bo jak piszesz(tak zrozumiałem) osiągnołeś już max tego co masz dostępne,to jak z progresem siłowym będzie? dokup obciążenie, ułóż dietę, zgłoś się po plan.po co ci plan jak nie będziesz go [...]

Może inaczej, po co? Co ma na celu taki udział białka w diecie? Bo ja ewentualnie obstawiałbym zakwaszenie%-) Nie kombinuj, tylko ułóż diete zbilansowaną;-)

Przeczytaj tematy podwieszone, ułóż dietę, wtedy pomożemy.

suplement jakikolwiek to nie złoty środek. Po zjedzeniu puszki nie staniesz się od razu wielki. Odpowiednio zbliansowana dieta to podstawa! Ułóż dietę, wklej tutaj a my wszyscy Ci pomożemy i dopero wtedy powinienieś brać się za jakiekolwiek suplementy

Ułóż dietę, zacznij stosować, póxniej pomyslimy o spalaczu. NIE jest Ci potrzebny. I postaraj sie to zrozumiec.

przeczytaj podstawy a potem zadawaj pytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ułóż diete i trening i wklej tu ktoś na pewno poprawi ewentualnie coś doradzi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-03 16:12:24

Dotychczas również jadłes tak małe ilości węgli? Podejrzewam, że nie. Więc ułóż dietę zbilansowana, bez zbytecznego, drastycznego obniżania jakiegokolwiek składnika pokarmowego. A jeśli już chcesz pozyskiwać większą część zapotrzebowania z tłuszczu, wypadałoby zadbac o to, by był zachowane jakiekolwiek proporcje. Brak Ci w diecie omega 3, [...]

Ułóż diete i wrzuc do sprawdzenia-informacje znajdziesz w tematach podwieszonych. Trenuj CAŁE ciało, a nie tylko górne partie-to głupota.

To tym lepiej dla Ciebie-biorąc pod uwagę fakt,że nie chcesz za bardzo obrosnąć w tłuszcz. Co prawda,z powodu szybkiej przemiany materii, będziesz musiał spożywać znaczną nadwyżkę kalorii,ale jeśli nie masz problemów ze zbyt małym apetytem to powinieneś zrealizować cel ;-) Policz tu swoje zapotrzebowanie a potem ułóż dietę korzystając z postów [...]

moze zajrzyj do podwieszonych, wysil sie i sam uloz diete, bo nikt tego tu za free nie robi

nie masz przeciwskazań medyccznych? staz treningowy miesiac wiec zacznij od podstawowego fbw nie kombinuj chcesz masy zacznij jesc ułóż diete co kolwiek to pomoze ci przytyc = MASA moze jakas korektywa... trudno mi powiedziec z tego co napisałes czy ty mozesz cwiczyc co na to lekarz??

ugotować/upiec szynkę wieprzową/pierś z kurczaka/ schab + cheb pełnoziarnisty + warzywa(ogórki/pomidory) jakieś jabłko. Nie ma efektów bo za mało jesz. Jak koledzy napisali. Ułóż dietę.

Miałem te same problemy , każdy kto chciał posty nabić mówił ,, ogarnij miche ułóż diete, daj do sprawdzenia" . ja Polecam thyr i so właśnie używam i myśle że jest dobry i się sprawdza

Tu masz wszystko kork po kroku. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Przeczytaj ze zrozumieniem później ułóż diete i wrzuc na forum

Ułóż dietę, zacznij ją stosować, wtedy ewentualnie wprowadzaj korekty, jeśli będzie taka potrzeby. Rozkład może zostać.

Witam. 1. "sztanga, hantle, rękawice bokserskie, i wszystko inne" wszystko tzn co? 2. Dlaczego biceps i klata tylko? 3. Wszyscy kłamią, trening na siłowni nie ma nic do wzrostu. Jest to wszystko zapisane w genach. Będziesz rósł, jeśli technika ćwiczeń będzie poprawna. 4. Zajrzyj do działu odżywianie, ułóż dietę, bo na 55kg to ty nic nie zrobisz. [...]